快乐瘦身有望!日本研究:睡前吃宵夜和体重没关联

时间:2019-06-28 10:30:01 来源:黑龙江房产网 当前位置:贱笑了乐动娱乐官方 > 查询 > 手机阅读
快乐瘦身有望!日本研究:睡前吃宵夜和体重没关联

▲研究证实宵夜不会胖,但入口的份量还是要控制。(图/翻摄自Pinterest,以下同)

编辑 / Amber

正在减肥的你,是不是每天都饿着肚子睡觉,为了吃不吃天人交战呢?好消息!现在不需要那么辛苦了,日本研究指出,睡前进食和体重增加没有直接关系,下次饿了尽管吃点小东西无妨,毕竟快乐减重才是最重要的事啊!

晚上吃宵夜是减重大忌,好多女艺人也分享她们过了晚上6点就不吃晚餐,帮助维持好身材。但减重真需要那么苦吗?日本的冈山大学医疗科学部进行了3年研究,找来1000多位无糖尿病纪录的中年及老年人作为研究对象,研究人体内的血糖控制情况。

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实验发现,即使在睡前两小时进食,也不会影响糖血化色素指数,换句话说睡前进食与体重的高低并没有直接关联。消息一出,引起网友热烈讨论,更有人提出睡前吃消夜的3大好处,想要快乐减重的你,不妨参考看看吧!

1. 有助燃烧脂肪

身体在入睡之后仍然会继续运作,如果在睡前吃一点脂肪和碳水化合物的话,可以帮助身体在入睡后继续燃烧脂肪。

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2.使睡眠更深层

挨饿有可能使睡眠品质下降,若真的很饿,建议在睡前半小时补充碳水化合物,例如香蕉、地瓜或酪梨都是好选择,避开补充蛋白质,才不会影响睡眠品质。

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3.增加新陈代谢

在吃饱的情况下入睡,可稳定血糖同时提升睡眠品质,拥有良好睡眠品质后,即可提升身体内的新陈代谢与免疫力,所以睡前吃适量宵夜,也可以说是好处多多!

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